Benutzer: 48.893
Themen: 30.444
Beiträge: 1,0 Mio.
Benutzer online: 2
Gäste online: 568
Gesamt online: 570
Partner:
paysafecard
EA SPORTS
Flirtfuchs
12.04.2012, 00:02  

Beitrag #211

apolloxs Avatar
apollox
Beiträge: 21.157
apolloxs Avatar
apollox
Beiträge: 21.157
Beiträge: 21.157
Cardio Trainung und gleichzeitges Muskelaufbau Training ist nur schwer kombinierbar.
Aber wie die anderen schon sagten, warum gehst du nicht in dein Fitness Studio und lässt dir einen Trainingsplan auf deine Bedürfnisse erstellen. Denn das sind die Experten mit passenden Ausbildungen usw. und wenn dein Studio sowas nicht anbietet solltest du es schleunigst wechseln
12.04.2012, 00:06  

Beitrag #212

STDTKDSs Avatar
STDTKDS
Beiträge: 70
STDTKDSs Avatar
STDTKDS
Beiträge: 70
Beiträge: 70
Tag1:
Brust:
Bankdrücken 2x6-8
Schrägbankdrücken KH 2x8-10
Butterfly 2x8-10
Schulter:
Military Press 2x8-10
Seitheben 2x8-10
L-Flys 2x8-10
Trizeps:
Kabeldrücken 2x8-10
French-Press sitzend 2x8-10
Kickbacks 1x12-15

Tag2:
Beine:
Kniebeugen 3x6-8
Ausfallschritte 2x12-15
Beinstrecker 3x8-10
Beinbeuger 3x8-10
Wadenheben stehend 3x15-20

Tag3:
Weites Latziehen 2x8-10
Enges Latziehen 2x8-10
LH-Rudern weit 2x8-10
Vorgebeugtes Seitheben 2x8-10
Bizeps:
Scott-Curls 2x8-10
Schrägbank Hammercurls 2x8-10

Das ist ein Beispieltrainingsplan von einem BB-Forum, an dem ich mich auch orientiert habe, jedoch ein paar Sachen verändert habe.

Auch wenn ich der Meinung bin, dass man vor allem, wenn man eher unregelmäßig trainiert hat über zwei Jahre hinweg, nicht unbedingt einen 3er Split nutzen sollte. Ich persönlich würd dir ja eher zu nem 2er raten, und den erstmal solange durchziehen bis du keinen Erfolg mehr spürst.
12.04.2012, 16:50  

Beitrag #213

mjss Avatar
mjs
Beiträge: 5.678
mjss Avatar
mjs
Beiträge: 5.678
Beiträge: 5.678
apollox: Anbieten schon, aber die verlangen Geld dafür Sehr genervt
Ist aber dafür das günstigste Fitness Center Österreichs und hat ganz passable Geräte. (20€ im Monat)

STDTKDS: Super, danke dir Daumen hoch
12.04.2012, 17:15  

Beitrag #214

MrMoles Avatar
MrMole
Beiträge: 6.519
MrMoles Avatar
MrMole
Beiträge: 6.519
Beiträge: 6.519
20€ nur? Da kannste bei unserem örtlichen Fitnessstudio nicht mal die Handtücher für benutzen. Zahnlücke
Was ziemlich blöd ist, weil ich da auch gerne hin würde.^^
12.04.2012, 17:54  

Beitrag #215

mjss Avatar
mjs
Beiträge: 5.678
mjss Avatar
mjs
Beiträge: 5.678
Beiträge: 5.678
Zitat:
Zitat von MrMole
20€ nur? Da kannste bei unserem örtlichen Fitnessstudio nicht mal die Handtücher für benutzen. Zahnlücke
Was ziemlich blöd ist, weil ich da auch gerne hin würde.^^
Wie gesagt, ist aber auch das billigste und hat halt einen schlechten Ruf, weil sehr viele...zwielichtige Gestalten, dort hingehen Daumen hoch

Die anderen kosten auch alle mind. 40-50 Euro.
12.04.2012, 19:35  

Beitrag #216

apolloxs Avatar
apollox
Beiträge: 21.157
apolloxs Avatar
apollox
Beiträge: 21.157
Beiträge: 21.157
Dann gebe ich lieber paar Euro mehr aus mit 30 bis 45, habe dafür aber ein vernünftiges Studio mit gutem Ruf, guter Atmosphäre, kompetenten und freundlichen Trainern und All Inclusive
12.04.2012, 20:50  

Beitrag #217

mjss Avatar
mjs
Beiträge: 5.678
mjss Avatar
mjs
Beiträge: 5.678
Beiträge: 5.678
Zitat:
Zitat von apollox
Dann gebe ich lieber paar Euro mehr aus mit 30 bis 45, habe dafür aber ein vernünftiges Studio mit gutem Ruf, guter Atmosphäre, kompetenten und freundlichen Trainern und All Inclusive
Dafür sind Geräte echt super und ich bzw. meine Eltern haben halt nicht gerad einen Goldesel. Aber im Herbst beginn ich einen Nebenjob im Theater, also werd ich eh das Studio wechseln sobald mein Vertrag ausläuft.
20.04.2012, 18:52  

Beitrag #218

TheOnlyLegends Avatar
TheOnlyLegend
Beiträge: 6.376
TheOnlyLegends Avatar
TheOnlyLegend
Beiträge: 6.376
Beiträge: 6.376
4 stunden durchjoggen taugt nicht -.-
25.04.2012, 23:04  

Beitrag #219

Lask Fans Avatar
Lask Fan
Beiträge: 6.661
Lask Fans Avatar
Lask Fan
Beiträge: 6.661
Beiträge: 6.661
Ey Leute ich hab mal eine Frage:

Ich habe so am Bauch, auf der Seite ziemlich Speck. Also auf den Hüften. Ich wäre ja sehr zufrieden damit aber diese ausbuchtungen sehehn echt ******* aus. Da ich ziemlich breite Schultern hab ist das noch schlimmer weil ich in der Mitte des Oberkörpers (Rippen) so gut wie gar kein Fett habe. Ich würd gern den Hüft Speck wegbringen aber weiß jetzt noch nicht ganz wie ich das anstellen soll. Ich dachte ja das Ausdauer Sport vlt. hilft alá laufen ode Radfahren aber ja, ich wäre für Tipps dankbar Zwinkern
25.04.2012, 23:08  

Beitrag #220

marin10_s Avatar
marin10_
Beiträge: 24.697
marin10_s Avatar
marin10_
Beiträge: 24.697
Beiträge: 24.697
fettabsaugen Lachen
ne, brauche mal mehr bauch- und armmuskeln Lachen
Antwort
Home > Weitere Themen > Off-Topic Rund um Fitness, Muskeln und Co. Rund um Fitness, Muskeln und Co.