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Dies ist eine Diskussion zum Thema Rund um Fitness, Muskeln und Co. im Off-Topic Forum, Teil der Off-Topic Foren Kategorie

: Puls immer unter 120 halten beim laufen gehen. Ansonsten trainierst du Schnellkraft anstatt Ausdauer....

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Alt 11.06.2013, 20:50   #451
Stammspieler
 
Benutzerbild von thorsten212
 
Registriert seit: 27.06.2009
Ort: NRW
Beiträge: 5.393
Standard AW: Rund um Fitness, Muskeln und Co.

Puls immer unter 120 halten beim laufen gehen. Ansonsten trainierst du Schnellkraft anstatt Ausdauer.
thorsten212 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 11.06.2013, 20:51   #452
FORMEL 1 WELTMEISTER 2014
 
Benutzerbild von marin10_
 
Registriert seit: 15.05.2010
Beiträge: 24.677
marin10_ eine Nachricht über Skype™ schicken
Standard AW: Rund um Fitness, Muskeln und Co.

@apollox: werde ich mal probieren
@thorsten: habe keinen pulsmesser
marin10_ ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 11.06.2013, 20:51   #453
Narrenkönig
 
Benutzerbild von Fatti987
 
Registriert seit: 23.12.2011
Beiträge: 2.957
Standard AW: Rund um Fitness, Muskeln und Co.

Schau mal hier oder in ähnlichen Foren. Ich schätze, dort wirst du fachkundigere User finden.

Laufen – Marathon – Jogging – Forum: Laufforum.de
marin10_ gefällt dieser Beitrag.
Fatti987 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 11.06.2013, 22:56   #454
Gesperrt
 
Registriert seit: 11.06.2013
Beiträge: 37
Standard AW: Rund um Fitness, Muskeln und Co.

ich bin ein tier weil ich jeden tark 100kg puhmpe!
ChristianoRohnaldo CR9 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 11.06.2013, 23:36   #455
Stammspieler
 
Benutzerbild von Bsv Gemetzel
 
Registriert seit: 19.03.2013
Ort: Flers Balkon
Beiträge: 5.830
Standard AW: Rund um Fitness, Muskeln und Co.

du meintest doch du wärst 11 oder?

Geändert von Bsv Gemetzel (13.06.2013 um 06:16 Uhr).
Bsv Gemetzel ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 13.06.2013, 00:57   #456
U MIRIN?
 
Benutzerbild von Vfl Bochum 1848
 
Registriert seit: 10.03.2009
Ort: Bochum
Beiträge: 4.093
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Standard AW: Rund um Fitness, Muskeln und Co.

Wie ist euer Ernährungsplan? Würde mich mal interessieren.
Vfl Bochum 1848 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 13.06.2013, 01:14   #457
Super Moderator
 
Benutzerbild von apollox
 
Registriert seit: 10.06.2006
Ort: Berlin
Beiträge: 20.585
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Moderator des Monats Oktober 07 
Moderator des Monats März 08 
Standard AW: Rund um Fitness, Muskeln und Co.

Ich habe nicht wirklich einen, wenn ich mal von der Maßgabe möglicht viele Kalorien pro Tag absehe, welche ich aber auch nur noch bedingt umsetzte seit geraumer Zeit
apollox ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 13.06.2013, 16:04   #458
U MIRIN?
 
Benutzerbild von Vfl Bochum 1848
 
Registriert seit: 10.03.2009
Ort: Bochum
Beiträge: 4.093
Vfl Bochum 1848 eine Nachricht über MSN schicken Vfl Bochum 1848 eine Nachricht über Skype™ schicken
Standard AW: Rund um Fitness, Muskeln und Co.

Ah, ok. Hier ist meiner

Frühstück:
Banane
Haferflocken eine volle Schüssel mit 1,5% Milch
2 Scheiben Vollkornbrot
Orange

Nachm Training
Shake+ Dextrose
Mais

Warme Mahlzeit
Pute
Nudeln/Reis/Kartoffeln

Zwischenmahlzeit:
Pute in Scheiben
Mais/Thunfisch
3 Eier

2. Zwischenmahlzeit Abends
Pute mit Vollkornbrot 2 Scheiben
Banane

Vorm Schlafen:
Magerquark

Damit komme ich so auf meine 3300 Kalorien am Tag.
Vfl Bochum 1848 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 13.06.2013, 16:09   #459
FORMEL 1 WELTMEISTER 2014
 
Benutzerbild von marin10_
 
Registriert seit: 15.05.2010
Beiträge: 24.677
marin10_ eine Nachricht über Skype™ schicken
Standard AW: Rund um Fitness, Muskeln und Co.

Früh immer 1-2 Berötchen mit irgendwas, meist nutella

Mittags koche ich mir immer selebr was
Hähnchen/Pute mit Nudeln oder Reis

Abends paar Scheiben Brot mit Käse
marin10_ ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 13.06.2013, 17:59   #460
Stammspieler
 
Benutzerbild von thorsten212
 
Registriert seit: 27.06.2009
Ort: NRW
Beiträge: 5.393
Standard AW: Rund um Fitness, Muskeln und Co.

Festen Essensplan hab ich nur vorn nem Spiel am späten Nachmittag (16/17 Uhr):
Morgens:
2-3 Brötchen oder/und Croissant

Mittags:
Nudeln mit Soße/Ketchup

Dabei:
ca. 4 Liter "Gerolsteiner Fit"
thorsten212 ist offline   Mit Zitat antworten
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