Zitat von apollox Das ist relativ einfach, man macht ja immer ein gewisses Programm, also meist irgendwie 3 Sätze â 8-12 Wiederholungen oder so. Wie viel Wiederholungen hängt ja letztlich zum einen vom Prgrammtyp ab, also ob Muskelaufbau, Muskelstärkung, etc. und der Anzahl an Übungen. Und das Gewicht erhöht man üblicherweise immer dann, wenn man mit dem vorherigen Gewicht bei allen Sätzen die gewünschte Anzahl an Wiederholungen schafft, wobei zwischen den Sätzen ja nur ca. 60 bis 90 Sekunden liegen. Als Erhöhung wählt man im Falle von 8-12 Wiederholungen so viel, das man mit edm neuen Gewicht wirklich kämpfen muss, das man also wohl möglich im 1. Satz noch alle 12 schafft, im 2. nur noch 10 und im 3. nur noch 8 und das wohl möglich gar nur mit Zähne zusammen beißen. Als ich vorgestern das Gewicht erhöht habe, habe ich mit Zähne zusammen beißen die 3 Sätze mir 12 Wiederholungen geschafft. Heute auch wieder. Das heißt ich könnte eigentlich noch mehr Gewichte drauf packen?

Ich kanns nicht beurteilen, aber ich würde schon zuerst probieren bei weniger Gewicht sattelfest zu werden!

Zitat von Lask Fan Ich kanns nicht beurteilen, aber ich würde schon zuerst probieren bei weniger Gewicht sattelfest zu werden! Ich bleib erstmal bei dem aktuellen Gewicht solange bis ich es ohne zähne zusammen beißen schaff

Je nachdem wie extrem du schon beißen muss, wenn es wirklich gerade so geht und du die Übung schon fast nicht mehr sauber ausführst deshalb, dann natürlich nicht erhöhen. Wenn du aber trotzallem immer noch eine saubere Ausführung der letzten Wiederholungen schaffst, dann kannste ruhig schon in Richtung erhöhen denken. Man sollte halt nie zu früh erhöhen, weil das meist nichts bringt und wie gesagt schnell zu unsauberer Ausführung führt, aber auch nicht zu lange warten, da sonst der Effekt nicht so hoch ist wie er könnte bzw. wie man es möchte. Denn nur im Grenzbereich kannste die Muskelatur effektiv trainieren, unterhalb wird der Körper die Anstrengungen oft noch durch Reserven ausgleichen können

< Fitnessmodel in 2-3 Jahren. Srs.

Ist Seilspringen eine gute Methode um die Ausdauer etwas zu steigern bzw. zu halten ?

Ich denke schon, zu mal es bestandteil bei fast jedem Circuit (Zirkel) Training ist! Was es zu 100% ist, es ist gut für deine Beinmuskulatur

Boxer trainieren ja auch mit Seilspringen von daher wird es wohl kein Fehler sein

Wird sicherlich was bringen, aber nicht all zu effektiv glaube ich. Wir beim Tennis machen das vor jedem Training und Spiel, da sich das hervorragend eignet um die Bein und Armmuskulatur aufzuwärmen. Was auch durchaus bei Boxern wichtig ist

Bevor ich garnichts mache ^^ Ist auch nur für Schlechtwetter und unmotivierte Tage zum Laufen