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Dies ist eine Diskussion zum Thema Rund um Fitness, Muskeln und Co. im Off-Topic Forum, Teil der Off-Topic Foren Kategorie

: Ernährung ist sowieso das wichtigste. Wenn du nur ******* frisst wirst du auch keine Erfolge sehen...

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Alt 08.04.2014, 18:13   #711
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Standard AW: Rund um Fitness, Muskeln und Co.

Ernährung ist sowieso das wichtigste. Wenn du nur ******* frisst wirst du auch keine Erfolge sehen
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Alt 12.04.2014, 19:16   #712
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Standard AW: Rund um Fitness, Muskeln und Co.

Sind hier eigentlich auch noch Hardgainer wie ich unter euch?

Wenn ja benutzt ihr Weightgainer Shakes? Und wie oft nehmt ihr diesen? Habe mich jetzt mal etwas informiert wie oft man den nehmen sollte und wann. Meine Ergebnisse sind:

Wann:
Nach dem Training und kurz vor dem schlafen gehen

Wie oft:
Wenn ich 3x Trainieren gehe pro Woche mindestens 6x die Woche. Ob man auch an Trainingsfreien Tagen vor dem schlafen gehen einen nehmen sollte habe ich jetzt nicht explizit rausgefunden. Das liegt wohl daran, das jeder Mensch verschieden gut die Nährstoffe aufnimmt. Um herauszufinden wie oft man es pro Woche machen sollte habe diese "Anleitung" gefunden:

- Der Weight Gainer wird gemäß Packungsbeilage zubereitet und 2* pro Tag zu sich genommen. Zusätzlich wird jeden Morgen das Körpergewicht ermittelt und notiert.
- Nach einer Woche wird der Mittelwert der ermittelten Daten errechnet und mit dem Mittelwert der Vorwoche verglichen.
- Ist die durchschnittliche Gewichtszunahme größer als 500g, dann muss die Dosierung verringert oder die Einnahmehäufigkeit gesenkt werden, da wahrscheinlich neben Muskulatur auch unnötig viel Fett angelagert wird.
- Bei einer Zunahme von 300 - 500g bleibt die Dosierung unverändert.
- Steigt das Gewicht um weniger als 300g oder nimmt es sogar ab, dann muss die Einnahme gesteigert werden.

Damit die Weight Gainer nicht verschwendetes Geld sind muss ich natürlich auch meine Ernährung anpassen.

Wo wir bei Geld sind: Ich bin mir nicht so sicher, ob mir das Wert ist. Die Dinger sind ja schon relativ Teuer. Das Weider Mega Mass 4000 kostet bei 3kg knapp 50€ und 7 kg irgendwas mit 70€. Das soll für 46 Portionen reichen und wenn ich es 6x pro Woche benutze reicht es für knapp 8 Wochen. Das heißt pro Jahr müsste ich es 6x kaufen und das wären 438€! Ich habe das Weider-Produkt als Bsp. Benutzt, da ich darauf mehrmals gestoßen bin. Ich habe auch nach alternativen geguckt, aber die bewegen sich alle so um den Dreh.


Meine Fragen an euch:
Benutzt ihr Proteinshakes/Weightgainer?
Wie oft?
Welches bzw. Kennt ihr für mich gute Produkte die nicht so teuer sind?

Und welcher Typ seid ihr eigentlich? Ektomorther Typ (Hardgainer), Endomorther Typ (Softgainer) oder seid ihr für Fitness der "Idealtyp", ein Mesomorpher Typ?
__________________


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Alt 13.04.2014, 00:37   #713
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Standard AW: Rund um Fitness, Muskeln und Co.

Solch ein teures Zeug muss es gar nicht sein, also das Zeug was ich habe, ich weiß gerade den Namen nicht hat irgendwie 25€ für 2,5 kg gekostet und pro Portion muss du 30g mit 300ml Milch kombinieren und da heißt es 2x täglich. Ist also nicht das höchstdosierte, dafür hält es schon eine ganz gute Zeit und ist im Vergleich zu anderen die ich schon hatte auch nicht so verdammt süß vom Geschmack.
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Alt 13.04.2014, 01:28   #714
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Standard AW: Rund um Fitness, Muskeln und Co.

Wie heißt das denn? Habe sonst auch noch das gefunden, was vom Kilopreis her ein paar Cent billiger wäre als deins, wenn ich mich nicht verrechnet habe.

Olimp Gain Bolic 6000 Vanille (Vanilla Heaven), 1er Pack (1 x 4 kg): Amazon.de: Lebensmittel & Getränke
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Alt 13.04.2014, 13:50   #715
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Standard AW: Rund um Fitness, Muskeln und Co.

Mega XXL Gain 5000 von Perfect Nutrition (4er Pack = 4 Dosen á 1500g Dose)
Ok, war doch nur 1,5kg Eimer, dafür aber auch nur ca. 17€ Aber der letzte Kauf war aiuch schon wieder etwas her und auch in einem anderen Shop
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Alt 13.04.2014, 14:39   #716
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Standard AW: Rund um Fitness, Muskeln und Co.

Ich benutze nur ein Eiweißpulver mit wenig Kohlenhydraten:
http://www.amazon.de/Ironmaxx-Protei...words=ironmaxx

Ist ja kein gainer so wie du ihn nehmen möchtest, aber den rest erreich ich lieber über cleane Ernährung..
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Alt 13.04.2014, 14:47   #717
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Standard AW: Rund um Fitness, Muskeln und Co.

Sicherlich nur auf Gainer sollte man nicht setzen, wenn man aber 3000 Kalorien am Tag zu sich nehmen soll, dann kommste da kaum drum rum. Außer man ist total verfressen und oder man will eine Leberschädigung, etc. auf Dauer riskieren. Denn wenn du nicht gerade total verfressen bist, schaffste die 3000 Kalorien kaum nur über ausgewogene Mahlzeiten ohne Fast-Food aller Bürger, Döner, Currywurst Pommes, Grillhähnchen etc.

Da rät dir dann jeder Trainer im Fitnessstudio zu solchen Gainern neben Kohlenhydratreicher Nahrung mit Vollkornnudeln, Reis, Kartoffeln, etc. Meist kommt aber auch der Hinweis, das man auf den Inhalt achten sollte, denn einige Pullver arbeiten sehr stark über Zucker usw., was natürlich auf Dauer auch nicht gesund ist
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Alt 13.04.2014, 18:12   #718
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Standard AW: Rund um Fitness, Muskeln und Co.

Zitat:
Zitat von Nergo Beitrag anzeigen
Ich benutze nur ein Eiweißpulver mit wenig Kohlenhydraten:
http://www.amazon.de/Ironmaxx-Protei...words=ironmaxx

Ist ja kein gainer so wie du ihn nehmen möchtest, aber den rest erreich ich lieber über cleane Ernährung..
Soll ja nur als Zusatz dienen. Ich habe ja in den letzten Monaten fast 20 kg zugenommen wieder, die hatte ich auch dringend nötig. Momentan ist es aber so, dass ich weder ab noch zunehme sprich, ich nehme so viel zu mir wie es nötig ist zu bleiben wie ich bin. Da ich aber an Muskelmasse zunehmen will, muss ich mehr Kalorien zulegen, damit ich Energiereserven für das Training. Sonst nimmt der Körper Energie von den Muskeln und dann kann ich mir das training gleich sparen.
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Alt 17.04.2014, 17:10   #719
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Standard AW: Rund um Fitness, Muskeln und Co.

Bin auchn Hardgainer, mein beileid an dich

Ich mixe mir den Weightgainer selbst aus Wheyproteinen, Maltodextrin (beides von Zec+ ich Kollegah fanboy) und Milch. Nehme ich an Trainingstagen wenns zeitlich passt zum Frühstück und nach dem Training. Hilft auch hab schon 3 kg ca zugenommen
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Speedy04 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 17.04.2014, 17:40   #720
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Standard AW: Rund um Fitness, Muskeln und Co.

So schlimm finde ich es nicht Hardgainer zu sein. Ich glaube als Softgainer ist es noch härter. Man muss sich ja viel disziplinierter an nem Ernährungsplan halten. Bei uns müssen wir eigentlich nur darauf achten viel von den "guten" Kohlenhydraten zu essen und zu Not eben die Weight Gainer als Zusatz verwenden.

Mesomorph wäre natürlich das beste, aber ich glaube die sind echt selten. Jedenfalls fallen mir spontan kaum welche ein die Mesomorph sein könnten.
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