Mag sein.. Aber das ist dann nicht unbedingt einfach im Endeffekt, da du diese Muskeln ja aufbauen musst

Zitat von fcb-fan-1995 Was mir Einiges geraten haben ist, einfach 3x die Woche joggen zu gehen. hatte ich auch gemacht, aber ist derbe lw und scheiße dann mal eine frage kann man schnell sich wieder in form bringen? also kondition stand vor der sommerpause, da bald ja wieder training losgeht und wir einen neuen coach haben, ohne 4 wochen vorbereitung

Ohne laufen wird das glaube ich schwierig ;D

moah kagge hab ich schon befürchtet hätt ja sein könn, dass es so alte hausmittelchen von oma gibt und kennste auch die besten methoden?

Intervall-Läufe eignen sich eigentlich immer gut. Ansonsten soll Seilspringen auch ganz gut sein, aber das ist nicht so meins.

seilspringen ist cool für kondition geeignet? hmm eig cool

Ich habs persönlich nie nachhaltig getestet, aber so 15-20minuten intensiv springen soll wohl was bringen. Mach den versuch ;D

Zitat von Nergo Ich habs persönlich nie nachhaltig getestet, aber so 15-20minuten intensiv springen soll wohl was bringen. Mach den versuch ;D mach isch wenn ich ein seil finde xD

Hey Leute, Ich wollte fragen ob zu viel Training in meinem Alter gefährlich werden kann? Ich bin ja in wenigen Wochen 15 und wollte die Tage mal einen Trainingsmarathon starten welcher täglich etwa so aussehen sollte: -1000 Sit-ups -200 Liegestütze -1500 Seilsprünge -10km täglich Joggen - Ab und zu mal ein bisschen an die 5/7,5kg Hanteln ------------------------------------------------ Was die Ernährung angeht dachte ich mir nur zwischendurch Sachen wie ein Apfel oder ne Gurke...Maximal n' Müsli^^ Und trinken nur Leitungswasser, Mineralwasser und/oder selten Wasser mit Geschmack oder verdünnten Orangen/Apfelsaft. Und halt eine Warme Mahlzeit am Tag...nur bei der Auswahl dieser bin ich ratlos :/ -------------------------------------------- Zuvor habe ich halt nur das 2x Wöchentliche 1 1/2h andauernde Fußball Training, den Schulsport und halt etwas unregelmäßigen Fußball mit Freunden genossen... Aber jetzt wieder zu der eigentlichen Frage... Ist dass gefährlich? Ich bin jetzt ca. 1.68m groß und wiege 59kg Mfg Mark

Das ist VIEL zu VIEL!!! 1000 Situps 200 Liegestütze 1500 Seilsprünge 10km joggen TÄGLICH? Das ist unmöglich. Tut mir leid aber das schaffen nur ganz ganz wenige Leute... Fang lieber mit einem kleinen Zirkel an. Und wenn ich mir deine geplante ernährung ansehe dann kann ich auch nur den Kopf schütteln. Wenn du so intensives Krafttraining machen würdest müsstest du am Tag locker 3000-4000 Kalorien zu dir nehmen. Wenn du abnehmen willst, was bei deinem Gewicht nicht nötig ist, dann solltest du Cardio training machen. Am besten du beginngst mit 50 SitUps 20 Liegestütze 100 Seilsprünge jeden zweiten Tag! Du kannst nicht jeden Tag das selbe trainieren, das ist schädlich, für jeden. Ich habe vor ca. 10 Monaten begonnen mit dem Training. Ich war damals 15 Jahre alt, 1,84 cm groß und hatte 88 kg. Habe vielleicht 5 Liegestütze geschafft. Keine Klimmzüge, ein paar Situps. Jetzt bin ich 16 Jahre, 1,84 cm und 82 kg. Begonnen habe ich mit dem Zirkel : Na na na Batman Workout - 9GAG (nicht lachen ) Mittlerweile schaffe ich 100 Liegestütze in 10 Sätzen á 10 Reps. 15 Klimmzüge, und 100 Situps. Und sag jetzt nicht du schaffst 100 Liegestüzte am Stück (ok du bist sehr leicht was die ganze Sache stark vereinfacht). Pack mal ein bisschen Extra gewicht drauf. In eine Rucksack oder so und dann machst du die ganzen Übungen. Ich habe fast 25kg mehr wie du auf den Rippen von Natur aus Und wegen dem laufen: Wenn du neben den Krafttraining einmal in der Woche laufen gehst das reicht. Am besten an dem Tag wo du kein Krafttraining machst. PS. Wir reden hier aber von Perfekt ausgeführten Übungen. Bei Liegstüzte mit Brust und Kinn am Boden, Situps langsam und ohne Schwung.