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Dies ist eine Diskussion zum Thema Rund um Fitness, Muskeln und Co. im Off-Topic Forum, Teil der Off-Topic Foren Kategorie

: Ich laufe ja seit ca. 3 Wochen regelmäßig und muss sagen, dass es mir dabei ziemlich gut geht. Leider fangen ...

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Alt 19.03.2015, 17:35   #911
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Standard AW: Rund um Fitness, Muskeln und Co.

Ich laufe ja seit ca. 3 Wochen regelmäßig und muss sagen, dass es mir dabei ziemlich gut geht. Leider fangen nach ca. 10 Minuten mein Fußsohlen so stark zu schmerzen an das ich mich fast nicht mehr auf den Beinen halten kann.
Von der Luft oder von den Beinen her hab ich keine Probleme, aber meine Fußsohlen schmerzen richtig schlimm.

Ist das normal am Anfang?
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Alt 20.03.2015, 20:01   #912
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Standard AW: Rund um Fitness, Muskeln und Co.

Ein wenig ist durchaus normal, wenn es aber relativ stark ist, dann kann es durchaus an den Schuhen oder deiner Lauftechnik liegen, also das du ungünstig auftrittst und abrollst
apollox ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 29.03.2015, 15:03   #913
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Standard AW: Rund um Fitness, Muskeln und Co.

Zurzeit laufe ich mit ca. 6:30 Minuten pro Kilometer, wann sollte ich die geschwindigkeit erhöhen oder kann man das so lassen und einfach die distanz erhöhehen ? Aktuell laufe ich ~5 km
Lask Fan ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 29.03.2015, 15:31   #914
Wat is' denn los mit dir?
 
Benutzerbild von FCB1812
 
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Standard AW: Rund um Fitness, Muskeln und Co.

Wichtiger als die Zeit ist eher die Herzfrequenz. Lieber langsamer, im richtigen Bereich statt zu schnell.
FCB1812 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 29.03.2015, 16:57   #915
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Standard AW: Rund um Fitness, Muskeln und Co.

Die Frage ist auch was du trainieren willst, also ist dir Tempohärte momentan wichtig oder eher Ausdauer, etc. Denn je nachdem worauf es dir ankommt, muss du anders laufen.
apollox ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 29.03.2015, 18:17   #916
Amk
 
Benutzerbild von Fifa13just4fun
 
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Standard AW: Rund um Fitness, Muskeln und Co.

Zitat:
Zitat von FCB1812 Beitrag anzeigen
Wichtiger als die Zeit ist eher die Herzfrequenz. Lieber langsamer, im richtigen Bereich statt zu schnell.
Das interessiert mich jetzt aber genauer. Warum bzw. wie meinst du das genau?

Mussten im Verein in der Kampfmannschaft in der Vorbereitung 2 km in unter 8 Minuten schaffen, bzw. unter 8 Minuten war das Ziel, wo man hinkommen sollte. Bin auf 8 Minuten und 11 Sekunden gekommen, haben aber einige nicht geschafft, ist echt sau anstrengend(um es sich besser vorstellen zu können, man müsste die 2km mit 15km/h Durchschnittsgeschwindigkeit durchlaufen)
Wenn ich die 2 km mit 15 km/h durchlaufe, ist mein Puls also sicher extrem hoh. Aber wieso ist es dann besser, wenn ich die 2km locker mit ~12-13 km/h durchlaufe, dabei aber nicht wirklich an die Grenze komme?
__________________
Das Life go-ed on!
Fifa13just4fun ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 29.03.2015, 18:34   #917
Profispieler
 
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Beiträge: 611
Standard AW: Rund um Fitness, Muskeln und Co.

Es gibt drei zonen die von der eigenen herzfrequenz berechnet werden.um effektiv zu laufen sollte man alle trainieren
Werder11 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 29.03.2015, 19:02   #918
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Benutzerbild von Lask Fan
 
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Standard AW: Rund um Fitness, Muskeln und Co.

Also Primär gehts mir um Ausdauer!
Ich will aber schon auch irgendwann die Minuten pro Kilometer verbessern.

@fifa13just4fun

Das ist ja schon fast Sprinten ^^
Lask Fan ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 29.03.2015, 19:04   #919
Amk
 
Benutzerbild von Fifa13just4fun
 
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Standard AW: Rund um Fitness, Muskeln und Co.

Ja, ist auch hart. Haben nen neuen/harten Trainer bekommen Dafür gehen die Ergebnisse aber auch wieder bergauf
Fifa13just4fun ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 29.03.2015, 19:58   #920
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Standard AW: Rund um Fitness, Muskeln und Co.

Laufen ist meiner Meinung nach das wichtigste beim Fußball, das wollen manche nicht wahr haben.
Lask Fan ist offline   Mit Zitat antworten
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