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Dies ist eine Diskussion zum Thema Rund um Fitness, Muskeln und Co. im Off-Topic Forum, Teil der Off-Topic Foren Kategorie

: Beim laufen sollte das gleiche wie beim Muskeltraining gelten, einen Ruhetag sollte man schon einlegen zur Regeneration, alles andere ist ...

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Alt 14.06.2015, 21:55   #931
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Benutzerbild von apollox
 
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Moderator des Monats März 08 
Standard AW: Rund um Fitness, Muskeln und Co.

Beim laufen sollte das gleiche wie beim Muskeltraining gelten, einen Ruhetag sollte man schon einlegen zur Regeneration, alles andere ist nicht schlau. Immerhin beanspruchst du ca. einen Siebtel deiner Skelettmuskulatur und zusätzlich natürlich noch deine Knochen und Sehnen insbesondere in den Beinen. Also ohne entsprechende Regeneration tust du deinem Körper keinen Gefallen und schädigst ihn auf Dauer eher inkl. gesteigertem Verletzungsrisiko.
apollox ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 14.06.2015, 22:13   #932
Profispieler
 
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Beiträge: 611
Standard AW: Rund um Fitness, Muskeln und Co.

Also ich mache täglich sport.meistens aber nie die selben muskelgruppen aufeinander folgende Tage. Als es mir nur ums abnehmen ging bin ich täglich gelaufen und es hat mir nicht geschadet.ich denke mal so gings schneller mit den abnehmen und täglich laufen ist gesünder als jeder weitere tag an dem ich dick gewesen wäre. Alleine um die Gesundheit aufrecht zu halten würde aber schon dreimal die woche halbe Stunde cardio genügen
Werder11 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 16.06.2015, 08:03   #933
Vorgartenkicker
 
Benutzerbild von Javmas
 
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Beiträge: 9
Standard AW: Rund um Fitness, Muskeln und Co.

Der Grund ist vorwiegend das Abnehmen und nicht unbedingt Muskelaufbau.
Ich hatte zunächst ebenfalls so 2-3 Mal die Woche angepeilt, mal sehen ob ich es schaffe.

Machst du den Sport/Fitness zuhause Werder11?
Javmas ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 16.06.2015, 13:24   #934
Profispieler
 
Registriert seit: 08.10.2014
Beiträge: 611
Standard AW: Rund um Fitness, Muskeln und Co.

Im fitnessstudio. Meine Einheiten dauern aber nie länger als eine Stunde da ich crossfit oder supersätze mache.die optik von typischen pumpern gefällt mir nicht .deshalb kraft-ausdauer. Ohne fitnessstudio würde ich dir aber empfehlen nach dem laufen nochmal soviel liegestütze und kniebeugen zu machen bis es richtig brennt und dann nochmal 10 minuten vollgas laufen.dann hast du die großen muskeln angekurbelt und verbrennst nochmal ordentlich fett
Werder11 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 16.06.2015, 16:37   #935
SOLO ASK!
 
Benutzerbild von Lask Fan
 
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Beiträge: 6.658
Standard AW: Rund um Fitness, Muskeln und Co.

6,1 km

Jetzt gehts schon richtig gut. Ich glaube in den nächsten 4 Wochen schaffe ich die 10km
Lask Fan ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 16.06.2015, 17:29   #936
FORMEL 1 WELTMEISTER 2014
 
Benutzerbild von marin10_
 
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Standard AW: Rund um Fitness, Muskeln und Co.

Bin gerade in der Phase, dass ich mich sogar nach Ausdauerläufen sehne
marin10_ ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 16.06.2015, 17:36   #937
Gott mit Uns!
 
Benutzerbild von Ballack 500
 
Registriert seit: 10.06.2009
Beiträge: 10.520
Standard AW: Rund um Fitness, Muskeln und Co.

Diese Phase kenne ich nicht


Sollte aber echt mal wieder anfangen... Neulich 3.000 m Lauf. Hab 16:10 Minuten gebraucht xD. Die besten aus meiner Klasse laufen 12:30 Min so um den dreh^^
Ballack 500 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 16.06.2015, 20:02   #938
Profispieler
 
Registriert seit: 08.10.2014
Beiträge: 611
Standard AW: Rund um Fitness, Muskeln und Co.

Bin letztens 30 Kilometer gelaufen. Muss dazu sagen das ich eigentlich total ungern laufe.dieses jahr müsste in mein Heimatort noch der berühmte zeittunnelmarathon stattfinde. Vielleicht versuche ich es da mal
Werder11 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 16.06.2015, 20:48   #939
FORMEL 1 WELTMEISTER 2014
 
Benutzerbild von marin10_
 
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Beiträge: 24.677
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Standard AW: Rund um Fitness, Muskeln und Co.

Zitat:
Zitat von Ballack 500 Beitrag anzeigen
Diese Phase kenne ich nicht


Sollte aber echt mal wieder anfangen... Neulich 3.000 m Lauf. Hab 16:10 Minuten gebraucht xD. Die besten aus meiner Klasse laufen 12:30 Min so um den dreh^^
Dann packen die ja gerade so den Cooper-Test vllt

Naja, sprühe voller Tatendrang
Will endlich wieder zurück auf den Platz und losrammeln
marin10_ ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 16.06.2015, 21:35   #940
Super Moderator
 
Benutzerbild von apollox
 
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Moderator des Monats März 08 
Standard AW: Rund um Fitness, Muskeln und Co.

Du bist doch kein Kanninchen
Sry, bei der Vorlage konnte ich nicht anders

Jerome, da solltest du dann echt mal wieder anfangen, da das für 3km wirklich nicht so stark ist.
Wobei ich sollte nicht zu laut herum tönen, denn ich müsste auch mal wieder regelmäßiger laufen gehen, aber das wöchentliche Pendeln zwischen Berlin und Dortmund ist nicht gerade hilfreich für die Lust.
apollox ist offline   Mit Zitat antworten
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