Zitat von TheOnlyLegend Meistens 16, aber oft darfst du auch so rein ... naja, werde vielleicht mal gehen

Messt mal euren Armumfang ab, wie viel habt ihr?

Zitat von TheOnlyLegend Messt mal euren Armumfang ab, wie viel habt ihr? wenig naja kA und keine lust

Zitat von marin10_ Muss man ein Mindestalter haben? Total unterschiedlich, also bei mir habe ich auch schon einen 12 oder 13 Jährigen rum flitzen sehen.

lol Hab irgendwie Lust, aber doch wieder kB immer so anzustrengen Man soll es ja auch morgens machen anstatt abends

ich geh meist spät Nachmittags bzw. frühen Abend und habe keine Probleme. Und was das anstrengende an geht, das wird der erste Trainingsplan normalerweise nicht, da der meist erstmal zum Muskel Grundaufbau dient, falls dies nicht bereits der Fall ist, durch vergangene Maßnahmen. Und Grundaufbau erfolgt meist nicht durch hohes Gewicht, sondern geringes Gewicht und dafür viele Wiederholungen. In meinem Studio heißt das als Bsp. 3 Durchgänge â 25 Wiederholungen an jedem Gerät. Erst wenn es dann um die Muskelfestigung geht, was ich jetzt seit gestern habe, heißt es hohes Gewicht, wenig Wiederholungen mit 3x â 8 bis 12, wobei im 3. Durchgang man nie die 12 Stück schaffen sollte, sondern vorher schon keine einzige Wiederholung mehr hinbekommen sollte. Das heißt diese Phase ist dann anstrengend und eine fiese Quälerei, denn damit das Erfolg hast, muss du dich auch wirklich knall hart quälen und auch die letzte Wiederholung raus kitzeln

poste mal deinen trainingsplan

Ich bin der Meinung, das regelmäßiges mastubieren den Arm auch extrem stärkt! Das soll jetzt nicht pervers oder so sein, aber das ist eine Erkenntnis, die ich als sehr effektiv empfinde ^^

Zitat von marin10_ poste mal deinen trainingsplan Gucke mal auf Seite 4 da hab ich meinen gepostet und mit dem fahre ich recht gut.

wie gesagt gehe ich nicht ins studio