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boah ich hab sogar schon ind er C bis zur A Karten obwohl jetzt mein eig 2.jahr B beginnt xDDDD

trainiere gerade 8-)

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Ich starte jetzt schon in mein zweites Jahr B-Jugend obwohl das eigentlich mein erstes wäre ich gehe sozusagen mit der Alterstufe 96er immer mit anstatt mit meinem Jahrgang (97er)

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Ich bin jetzt erstes Jahr B-Jugend :D

Ist das viel härter als C? :D

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Kommt drauf an für mich war es deutlich schwerer ,weil ich nur gegen ältere gespielt habe und vorallem die zwei Jahre älteren waren körperlich extrem gut ,aber trotzdem wurde ich in unserer Mannschaft Spieler des Jahres und hab auch die Hälfte der Tore geschossen und ich war so ziemlich der einzigste Feldspieler der noch Lob kam in dieser Scheiß Saison von uns

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Hanteln:

1. Linker Arm geht runter, rechter dabei rauf und immer so weiter
2. Beide gleichzeitig hoch und beide gleichzeitig runter
3. nur rechts und dann nur links
4. im sitzen und dann immer mit einem arm ein durchgang und dann mit dem anderen

also was ist am besten? :D

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ich mach immer das 4te ;)
Aber mittlerweile sind die Hanteln die ich habe zu leicht

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Ich mach immer das erste. hab' das so auch in allen Trainingsvideos gesehen, denke einige von denen werden schon wissen wie das geht :D

Aber ich hätte da auch mal 'ne Frage: Man sagt ja immer, dass Säfte gesund sind. Doch haben die extrem viel Zucker. Sind die denn wirklich gesund wie überall angepriesen wird?

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Ich mach meistens immer 4 Bizeps Übungen, davon sind 3 mit Hanteln möglich.
Also gibt es keine Beste Übung. In der Art deine 1. Übung und deine 4 Übung
dazu dann halt noch 2 andere. Aber man kann das immer schlecht erklären...

Aber nimm am Anfang lieber weniger Gewicht und mach die Übung ordentlich anstatt 25 Kg. pro Seite und die ganze kraft kommt aus dem Rücken usw. weil du es nicht richtig ausführst.
Meistens so 10-15 mal mit etwa 3 Wiederholungen...
Am Ende jeder Übung sollen die letzte 1-2 Bewegungen richtig Schwer sein, dann ist es sehr gut

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Ich empfehle immer abwechselnd, also links, dann rechts, dann wieder links usw.
Dabei jeweils den Arm der gerade unten ist dennoch leicht anwinckeln, das der Arm nie ganz durchgestreckt ist, sondern der Muskel immer leicht angepannt ist.
Desweiteren würde ich sowohl Durchgänge machen mit eingedrehtem Handgelenk und ohne eingedrehtem Handgelenk

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Ich habe überall Muskelkater ist ja unglaublich...