Thx Logan hast mir sehr geholfen :smt006 Werd ich gleich ma ausprobieren :D

Klasse Tips. Wusst ich gar nicht mit den Ruhepausen

jap, Logan geile Tipps! :daumen Nacktbilder auf Anfrage :D

Ich hab jetzt auch seit meinem Geburtstag vor ca. 1 1/2 Monaten Hanteln.
Hab fast überhaupt keine Muskeln (außer vllt an den Beinen). Kann mir jemand ein paar Übungen sagen, die ich machen kann, und die auch was bringen? (also nicht nur für Arm- sondern auch Brust- und Bauchmuskeln usw.)

Thx schonmal im vorraus.

Liegestützen :D

Für die Bauchmuskeln jeden Tag beim Aufstehen 50 Sit-Ups ;) So mach ichs jedenfalls.

Oberarm: Halte die Hanteln mit ausgestreckten Armen vor dir und ziehe sie leicht rauf und wieder runter. Das 100 mal, du wirst sehen, ist schwerer als es klingt xD

Unterarm: Halte die Hanteln in den Händen und bewege sie mit Hilfe der Handgelenke zu dir hin.

Und: schwenke die Hanteln abwechselnd nach vorne und nach hinten, also so wie wenn du gehst.

Gut thx! Werd ich mal versuchen. Soll man das auch nur alle 2-3 Tage machen, wie Logan gesagt hat oder jeden Tag?

P.S. Die Sit-Ups brauch ich doch nich morgens machen, oder? Da bin ich noch so müde. :D

sit ups mach ich auch immer morgens so 50 - 100 Stück je nach dem wie viel Zeit ich ha, wenn Schulzeit ist :D

Trainire täglich mit hanteln,klimmzüge,Liegestütze etc...

Ich hab mal gelesen das beidbeinige Sprünge über ein Hindernis gut für die SChnellkraft sein sollen???? :smt017 :smt017 :smt017