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Ja, Pedobär... :rolleyes2:

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liegt das vllt an der atmung?

hast du tipps für ausdauerläufe`also cooper test, würde z.B. 1.runde gechillt, 2.runde schnell, 3.runde gechillt, 4. wieder schneller usw wirksam sein?

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Kann mir nicht vorstellen, dass es an der Atmung liegt.
Stechender Schmerz? Pochender Schmerz? Dauerdruck??

Es gibt natürlich viele Wege Ausdauer aufzubauen.
Normales Strecken laufen, mit wöchentlicher Steigerung bzw. Steigerung nach eigenem Befinden.
Intervall laufe, mit kurzen Sprint oder erhöhten Tempo zwischen durch.
Ich finde jedoch das man Ausdauer am besten im Team aufbauen kann, da man durch die anderen extrem gepusht wird, weil man ja schließlich nicht der schlechteste sein will...

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naja ich war ja am dienstag schon joggen und da war das nicht
nur heute auf einmal, die arme wurden extrem schwer, also n drückender schmerz

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Leute, muss morgen lange mit dem Auto fahren, hat irgendwer eine Idee, was ich während der ganzen Fahrt machen kann ? :D

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schlafen...
musik hören...
deinem vordermann ins ohr fassen...

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Wie lange?

9 Stunden?! :winky:

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Länger :ugly:

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Wenn du nen Lappi hast verbrauche den Akku davon und dann schlafen :D

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hör dir das in endlosschleife an ;)