Zitat von Vfl Bochum 1848 Was ich dir schon vor Monaten gesagt habe und du mir nie glauben wolltest du Flüchtling. Ich glaube keinem Horst mit Harry Potter Face.

Hahaha. Heytaz gohna heyt.

Zitat von Ballack 500 Trainierst du im Studio oder zuhause? Studio @mjs: Eigentlich dreimal die Woche, momentan ists ein bisschen eng zeitlich, das heißt nur zweimal, soll aber wieder mehr werden. Will eigentlich auf viermal die Woche kommen

Zitat von mjs Ich habe derzeit einen 2er Split, der so abgestimmt ist, dass ich jede Muskelpartie 2x mal in der Woche beanspruche. Ist so ziemlich das optimalste. Kann man so pauschal auch nicht sagen, jeder Körper ist anders und reagiert anders auf solche Reize.

Zitat von FCB1812 Kann man so pauschal auch nicht sagen, jeder Körper ist anders und reagiert anders auf solche Reize. Trotzdem gibt es grundlegende Dinge, die einfach für jeden gelten zum Beispiel eben, dass man jeden Muskel 2x in der Woche belasten sollte. Ob man das nun als 2er Split macht und 4x trainiert, 3er Split und 6x trainiert, oder Ganzkörper und 2x trainiert, bleibt jedem selbst überlassen.

Ich mache dreimal in der Woche einen Ganzkörperplan, das finde ich deutlich angenehmer und sinnvoller, als so einen Split. Nur drauf achten sollte man, dass man nicht über Monate weg immer das gleiche macht, also bisschen Variation ist da schon nicht schlecht.

Zitat von mjs 3er Split und 6x trainiert Na ja, ob das zentrale Nervensystem da mitspielt Kenne eigentlich keinen erfahreren Bodybuilder der seinen 3er-Split zweimal die Woche durchgeht. Jetzt kommt mir nicht mit irgendwelchen Colemans, ich meine aus dem eigenen Umfeld

Kenn ich genug.

Jeder Körper reagiert anders, also kann man Pauschal nicht sagen was am besten ist

Mal nüchtern (Und gedreht -.-) ---------- Beitrag aktualisiert am 29.01.2014 um 16:50 Uhr ---------- Ja ich bin schlank und ein "Strich in der Landschaft" 61 Kilo bei 182 cm, wird aber immer mehr