Beim laufen sollte das gleiche wie beim Muskeltraining gelten, einen Ruhetag sollte man schon einlegen zur Regeneration, alles andere ist nicht schlau. Immerhin beanspruchst du ca. einen Siebtel deiner Skelettmuskulatur und zusätzlich natürlich noch deine Knochen und Sehnen insbesondere in den Beinen. Also ohne entsprechende Regeneration tust du deinem Körper keinen Gefallen und schädigst ihn auf Dauer eher inkl. gesteigertem Verletzungsrisiko.

Also ich mache täglich sport.meistens aber nie die selben muskelgruppen aufeinander folgende Tage. Als es mir nur ums abnehmen ging bin ich täglich gelaufen und es hat mir nicht geschadet.ich denke mal so gings schneller mit den abnehmen und täglich laufen ist gesünder als jeder weitere tag an dem ich dick gewesen wäre. Alleine um die Gesundheit aufrecht zu halten würde aber schon dreimal die woche halbe Stunde cardio genügen

Der Grund ist vorwiegend das Abnehmen und nicht unbedingt Muskelaufbau. Ich hatte zunächst ebenfalls so 2-3 Mal die Woche angepeilt, mal sehen ob ich es schaffe. Machst du den Sport/Fitness zuhause Werder11?

Im fitnessstudio. Meine Einheiten dauern aber nie länger als eine Stunde da ich crossfit oder supersätze mache.die optik von typischen pumpern gefällt mir nicht .deshalb kraft-ausdauer. Ohne fitnessstudio würde ich dir aber empfehlen nach dem laufen nochmal soviel liegestütze und kniebeugen zu machen bis es richtig brennt und dann nochmal 10 minuten vollgas laufen.dann hast du die großen muskeln angekurbelt und verbrennst nochmal ordentlich fett

6,1 km Jetzt gehts schon richtig gut. Ich glaube in den nächsten 4 Wochen schaffe ich die 10km

Bin gerade in der Phase, dass ich mich sogar nach Ausdauerläufen sehne

Diese Phase kenne ich nicht Sollte aber echt mal wieder anfangen... Neulich 3.000 m Lauf. Hab 16:10 Minuten gebraucht xD. Die besten aus meiner Klasse laufen 12:30 Min so um den dreh^^

Bin letztens 30 Kilometer gelaufen. Muss dazu sagen das ich eigentlich total ungern laufe.dieses jahr müsste in mein Heimatort noch der berühmte zeittunnelmarathon stattfinde. Vielleicht versuche ich es da mal

Zitat von Ballack 500 Diese Phase kenne ich nicht Sollte aber echt mal wieder anfangen... Neulich 3.000 m Lauf. Hab 16:10 Minuten gebraucht xD. Die besten aus meiner Klasse laufen 12:30 Min so um den dreh^^ Dann packen die ja gerade so den Cooper-Test vllt Naja, sprühe voller Tatendrang Will endlich wieder zurück auf den Platz und losrammeln

Du bist doch kein Kanninchen Sry, bei der Vorlage konnte ich nicht anders Jerome, da solltest du dann echt mal wieder anfangen, da das für 3km wirklich nicht so stark ist. Wobei ich sollte nicht zu laut herum tönen, denn ich müsste auch mal wieder regelmäßiger laufen gehen, aber das wöchentliche Pendeln zwischen Berlin und Dortmund ist nicht gerade hilfreich für die Lust.