Ich laufe ja seit ca. 3 Wochen regelmäßig und muss sagen, dass es mir dabei ziemlich gut geht. Leider fangen nach ca. 10 Minuten mein Fußsohlen so stark zu schmerzen an das ich mich fast nicht mehr auf den Beinen halten kann. Von der Luft oder von den Beinen her hab ich keine Probleme, aber meine Fußsohlen schmerzen richtig schlimm. Ist das normal am Anfang?

Ein wenig ist durchaus normal, wenn es aber relativ stark ist, dann kann es durchaus an den Schuhen oder deiner Lauftechnik liegen, also das du ungünstig auftrittst und abrollst

Zurzeit laufe ich mit ca. 6:30 Minuten pro Kilometer, wann sollte ich die geschwindigkeit erhöhen oder kann man das so lassen und einfach die distanz erhöhehen ? Aktuell laufe ich ~5 km

Wichtiger als die Zeit ist eher die Herzfrequenz. Lieber langsamer, im richtigen Bereich statt zu schnell.

Die Frage ist auch was du trainieren willst, also ist dir Tempohärte momentan wichtig oder eher Ausdauer, etc. Denn je nachdem worauf es dir ankommt, muss du anders laufen.

Zitat von FCB1812 Wichtiger als die Zeit ist eher die Herzfrequenz. Lieber langsamer, im richtigen Bereich statt zu schnell. Das interessiert mich jetzt aber genauer. Warum bzw. wie meinst du das genau? Mussten im Verein in der Kampfmannschaft in der Vorbereitung 2 km in unter 8 Minuten schaffen, bzw. unter 8 Minuten war das Ziel, wo man hinkommen sollte. Bin auf 8 Minuten und 11 Sekunden gekommen, haben aber einige nicht geschafft, ist echt sau anstrengend(um es sich besser vorstellen zu können, man müsste die 2km mit 15km/h Durchschnittsgeschwindigkeit durchlaufen) Wenn ich die 2 km mit 15 km/h durchlaufe, ist mein Puls also sicher extrem hoh. Aber wieso ist es dann besser, wenn ich die 2km locker mit ~12-13 km/h durchlaufe, dabei aber nicht wirklich an die Grenze komme?

Es gibt drei zonen die von der eigenen herzfrequenz berechnet werden.um effektiv zu laufen sollte man alle trainieren

Also Primär gehts mir um Ausdauer! Ich will aber schon auch irgendwann die Minuten pro Kilometer verbessern. @fifa13just4fun Das ist ja schon fast Sprinten ^^

Ja, ist auch hart. Haben nen neuen/harten Trainer bekommen Dafür gehen die Ergebnisse aber auch wieder bergauf

Laufen ist meiner Meinung nach das wichtigste beim Fußball, das wollen manche nicht wahr haben.