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Dies ist eine Diskussion zum Thema Rund um Fitness, Muskeln und Co. im Off-Topic Forum, Teil der Off-Topic Foren Kategorie

: Mag sein.. Aber das ist dann nicht unbedingt einfach im Endeffekt, da du diese Muskeln ja aufbauen musst...

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Alt 08.08.2014, 21:43   #781
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Standard AW: Rund um Fitness, Muskeln und Co.

Mag sein.. Aber das ist dann nicht unbedingt einfach im Endeffekt, da du diese Muskeln ja aufbauen musst
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Alt 08.08.2014, 22:20   #782
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Standard AW: Rund um Fitness, Muskeln und Co.

Zitat:
Zitat von fcb-fan-1995 Beitrag anzeigen
Was mir Einiges geraten haben ist, einfach 3x die Woche joggen zu gehen.
hatte ich auch gemacht, aber ist derbe lw und scheiße

dann mal eine frage
kann man schnell sich wieder in form bringen? also kondition
stand vor der sommerpause, da bald ja wieder training losgeht und wir
einen neuen coach haben, ohne 4 wochen vorbereitung
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Alt 08.08.2014, 22:30   #783
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Standard AW: Rund um Fitness, Muskeln und Co.

Ohne laufen wird das glaube ich schwierig ;D
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Alt 08.08.2014, 22:31   #784
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Standard AW: Rund um Fitness, Muskeln und Co.

moah kagge hab ich schon befürchtet
hätt ja sein könn, dass es so alte hausmittelchen von oma gibt

und kennste auch die besten methoden?
marin10_ ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 08.08.2014, 22:35   #785
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Standard AW: Rund um Fitness, Muskeln und Co.

Intervall-Läufe eignen sich eigentlich immer gut. Ansonsten soll Seilspringen auch ganz gut sein, aber das ist nicht so meins.
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Alt 08.08.2014, 22:40   #786
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seilspringen ist cool
für kondition geeignet? hmm eig cool
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Alt 08.08.2014, 22:44   #787
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Standard AW: Rund um Fitness, Muskeln und Co.

Ich habs persönlich nie nachhaltig getestet, aber so 15-20minuten intensiv springen soll wohl was bringen. Mach den versuch ;D
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Alt 08.08.2014, 23:03   #788
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Standard AW: Rund um Fitness, Muskeln und Co.

Zitat:
Zitat von Nergo Beitrag anzeigen
Ich habs persönlich nie nachhaltig getestet, aber so 15-20minuten intensiv springen soll wohl was bringen. Mach den versuch ;D
mach isch
wenn ich ein seil finde xD
marin10_ ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 18.08.2014, 05:53   #789
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Benutzerbild von Bsv Gemetzel
 
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Ort: Flers Balkon
Beiträge: 5.830
Standard AW: Rund um Fitness, Muskeln und Co.

Hey Leute,

Ich wollte fragen ob zu viel Training in meinem Alter gefährlich werden kann? Ich bin ja in wenigen Wochen 15 und wollte die Tage mal einen Trainingsmarathon starten welcher täglich etwa so aussehen sollte:

-1000 Sit-ups
-200 Liegestütze
-1500 Seilsprünge
-10km täglich Joggen
- Ab und zu mal ein bisschen an die 5/7,5kg Hanteln

------------------------------------------------
Was die Ernährung angeht dachte ich mir nur zwischendurch Sachen wie ein Apfel oder ne Gurke...Maximal n' Müsli^^ Und trinken nur Leitungswasser, Mineralwasser und/oder selten Wasser mit Geschmack oder verdünnten Orangen/Apfelsaft.
Und halt eine Warme Mahlzeit am Tag...nur bei der Auswahl dieser bin ich ratlos :/

--------------------------------------------

Zuvor habe ich halt nur das 2x Wöchentliche 1 1/2h andauernde Fußball Training, den Schulsport und halt etwas unregelmäßigen Fußball mit Freunden genossen...


Aber jetzt wieder zu der eigentlichen Frage...

Ist dass gefährlich?

Ich bin jetzt ca. 1.68m groß und wiege 59kg

Mfg Mark
__________________
Xbox One: MarkBale13
Fut und auf der Suche nach nem ProClub
Lieblingsspieler aller Fifateile: Futre
Lieblingsspieler Reallife: Ibra, Shearer, Ben Arfa
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Alt 18.08.2014, 09:29   #790
SOLO ASK!
 
Benutzerbild von Lask Fan
 
Registriert seit: 04.09.2009
Ort: Österreich <3
Beiträge: 6.657
Standard AW: Rund um Fitness, Muskeln und Co.

Das ist VIEL zu VIEL!!!

1000 Situps
200 Liegestütze
1500 Seilsprünge
10km joggen
TÄGLICH?

Das ist unmöglich. Tut mir leid aber das schaffen nur ganz ganz wenige Leute...

Fang lieber mit einem kleinen Zirkel an. Und wenn ich mir deine geplante ernährung ansehe dann kann ich auch nur den Kopf schütteln. Wenn du so intensives Krafttraining machen würdest müsstest du am Tag locker 3000-4000 Kalorien zu dir nehmen. Wenn du abnehmen willst, was bei deinem Gewicht nicht nötig ist, dann solltest du Cardio training machen.
Am besten du beginngst mit
50 SitUps
20 Liegestütze
100 Seilsprünge
jeden zweiten Tag!

Du kannst nicht jeden Tag das selbe trainieren, das ist schädlich, für jeden.

Ich habe vor ca. 10 Monaten begonnen mit dem Training. Ich war damals 15 Jahre alt, 1,84 cm groß und hatte 88 kg. Habe vielleicht 5 Liegestütze geschafft. Keine Klimmzüge, ein paar Situps.

Jetzt bin ich 16 Jahre, 1,84 cm und 82 kg. Begonnen habe ich mit dem Zirkel : Na na na Batman Workout - 9GAG (nicht lachen )

Mittlerweile schaffe ich 100 Liegestütze in 10 Sätzen á 10 Reps. 15 Klimmzüge, und 100 Situps.
Und sag jetzt nicht du schaffst 100 Liegestüzte am Stück (ok du bist sehr leicht was die ganze Sache stark vereinfacht). Pack mal ein bisschen Extra gewicht drauf. In eine Rucksack oder so und dann machst du die ganzen Übungen. Ich habe fast 25kg mehr wie du auf den Rippen von Natur aus

Und wegen dem laufen: Wenn du neben den Krafttraining einmal in der Woche laufen gehst das reicht. Am besten an dem Tag wo du kein Krafttraining machst.


PS. Wir reden hier aber von Perfekt ausgeführten Übungen. Bei Liegstüzte mit Brust und Kinn am Boden, Situps langsam und ohne Schwung.
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